Жгонка

Жгонка хороша как разминка и подготовка тела к физическим нагрузкам, так и в качестве оздоровительной практики. Во время выполнения упражнения происходит запуск и раскручивание потоков силы. Начинается их активная циркуляция. С помощью этой силы происходит мягкая, но довольно эффективная правка опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Исходное положение

Ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. Колени слегка согнуты. Руки опущены. Всё тело расслаблено, но не совсем. Должна оставаться некоторая упругость. Надо и расслабиться в меру и оставаться немного упругим. Сделать это помогут образы. 

Подвесьте себя за макушку к небу на невидимой нити. Продолжите эту нить через себя от макушки в Землю. Нить натянута, тело тоже слегка натянуто и выпрямлено. Должна ощущаться ось. Это и есть жгон. Железный прут, с помощью которого на Руси катали валенки.

Не всем помогает образ жгона. Мало кто видел живьём этот устаревший способ валять валенки. Тогда «снеговик». По русской традиции мы состоим из трёх царств: медного, серебряного и золотого. Три невидимых шара. Опять ось. Держим во время выполнения жгонки все три царства на одной оси.

Руки как верёвки опущены вниз, кисти висят как гирьки, всё расслаблено кроме серёда. В середине себя, немного натягиваясь, держим ось, вокруг которой будем вращаться. 

Я уже, наверное, надоел с осью. Но этот момент очень важен. Без жгона нет жгонки. Не у всех так просто получается добиться прямой спины. Нередко перед жгонкой приходится применять какой-нибудь способ правки или сделать Гагарина. 

Запуск движения

Теперь запускаем закручивающее движение. Толкнуть его надо ногами. Для начала попробуйте запустить движение бёдрами. Когда станет получаться, запускайте движение от стоп. Получиться должно так. Тело не поворачиваем из стороны в сторону, а толкнули себя слегка согнутыми ногами немного вверх и в сторону вращения, тело пронеслось до упора и возвращается в другую сторону. Само. Добавляем мягким толчком движение опять вверх и уже в обратную сторону по направлению вращения. И так катаемся как на карусели. Только каждый раз добавляем вращательное движение вверх и в сторону вращения.

Катание на потоках

Торопиться не надо. Это не спорт. Не на мышечном тонусе делается основной акцент. Тут мы раскручиваем потоки. Именно из-за них при незначительном усилии преумножается сила. 

Пусть медленно, но верно. Скорость придёт сама. Главное не терять упругость, вокруг которой создаётся вращение. Потерял ось – это уже не Жгонка, это уже будет просто разминочное упражнение. 

Если не получается вращаться ровно и красиво как хотелось бы, не останавливайтесь. Всё равно продолжайте. Когда подключаются потоки силы, они делают своё целительское дело. Они помогут выровняться. В большинстве случаев этого вполне достаточно и не требуется никаких дополнительных усилий по выравниванию осанки с помощью правок и дополнительных упражнений.

Расслабление

Жгонка показывает, где в теле скопились напряжения. Сканируешь своё тело вниманием. Где не проходит движение, направляешь в то место внимание и этого, как правило, достаточно для того, чтобы там наступило облегчение. Справился с одним проблемным участком, направляешь внимание к следующему.

Очень часто в напряжении находится шея. Это хорошо видно в моментах, когда тело достигло крайней точки и начинает возвращаться в обратную сторону. Голова на напряжённой шее движется вместе с телом, как если бы она была прикреплена не на подвижной шее, а жёстко прикреплена. Если всё в порядке, в момент остановки тела и начале движения его в обратном направлении, голова всё ещё продолжает поворачиваться, пока не достигнут своего крайнего положения шейные позвонки. Получается, голова продолжает доворачиваться как кончик хлыста у плети.

Ладка и правка

Жгонку можно делать значительно медленнее, чем на видео. Особенно это актуально при болях в спине. Заклинило поясницу, встаёшь, слега вытягиваешься и начинаешь осторожные микро движения. Появляются потоки и помогают ожить больному месту.

Обычно жгонка делается с расслабленными, опущенными вниз руками. Это так называемая нижняя жгонка. Если во время вращения поднимать руку, которая проносится спереди, на уровень груди, это уже будет средняя жгонка. Руки на уровне глаз или выше головы – верхняя. 

При разных положениях рук, натяжение мышц распределяется по-разному. Так можно, подбирая высоту подъёма рук, подставлять своё застойное место, где скопился неуют, и прорабатывать его на запущенных потоках. Стоит только, не напрягая, подождать, когда оно распутается как запутавшийся верёвочный узелок.

Не обязательно стоять ровно, твёрдо прилипнув стопами к поверхности, на которой стоишь. Можно немного переносить вес в такт движению с ноги на ногу, поочерёдно отрывая пятки от земли, и слега покачиваясь.

Жесткая жгонка

Жгонку можно сделать пожёстче. После мягкого выполнения, на разогретое тело интенсивность упражнения можно увеличить. Расслабленное но упругое тело, запущенные потоки силы и резкие толчки ногами, раскручивающие тело, создают благоприятные условия для вправления позвонков на свои места. Быстро и с хрустом.

В момент, когда тело ещё вот-вот скрутится в кульминационной точке, бёдрами уже начинаем запускать движение в обратную сторону.

На тонком плане получается, мы запускаем сразу два вихря в противоположных направлениях, две силы навстречу друг другу. Происходит быстрое наполнение живы силой.

Выход из жгонки

По завершении жгонки просто не добавляем движение, наблюдаем, как оно живёт в нас, как оно затухает. И движемся в этих потоках. Может немного поболтать, покачать в стороны. Это нормально. Это ваши потоки. Будьте в них. Продолжайте жить в них. Эти потоки никуда не пропадают. Мы всегда живём в них. Только бывает, перестаём их чувствовать. Лезем напролом. Ломаем свою жизнь и здоровье.

Поэтому выходить из запущенных потоков лучше плавно. Они целительские. Когда по ним живёшь, и дело делается ладно и здоровье целостнее. 



Жгонку можно делать хоть сколько угодно долго. Хоть час, хоть больше. Вот когда можно почувствовать силу потоков! А двадцать минут на ночь обеспечат хороший сон.

При кажущейся внешней простоте, жгонка очень универсальное и многогранное упражнение. Сколько людей рассказывало, как её делать столько и было разных жгонок. Всяк видит её по-своему. Посему не бойтесь экспериментировать. Импровизируйте и исследуйте. Это будет ваша личная жгонка.